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春夏秋冬 日本の四季を楽しもう

日本には四季があり、その季節に合わせて生活の準備をしながら、 その季節を安心・安全に!そして健康で美しく過ごすアイテムを揃えました。

便秘ぎみでお悩み

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便秘ぎみでお悩み

 

30歳以上の女性1万人を対象とした大規模調査で、各年代の女性が健康に関してどのような悩みを持っているのかがわかった

3070代女性の健康の悩みランキング10

•第 1位 肩凝り・腰痛がある

•第2位 太り気味

•第3位 視力の衰え・目がかすむ

•第4位 なかなか疲れが抜けない

•第5位 基礎代謝・新陳代謝が悪い

•第6位 内臓・皮下脂肪が多い

•第7位 便秘ぎみ

•第8位 足がむくむ

•第9位 頭痛がよくある

•第10位 寝つきが悪い・不眠

 

1.年齢問わず、「肩凝り・腰痛」は一番の悩み

 

唯一、全年代でランキングが変わらなかったのが「肩凝り・腰痛」。女性は男性と比べて肩凝りが多いと言われているが、その理由は男性よりも筋肉量が少ないこと、冷えによる血流悪化、バストの重みによる肩への負担。それに加えて、パソコンやスマホを操作する時間が長い若い世代は、ストレートネックにより肩周辺への負担が増す。

 

2.ダイエットへの関心が高いのは40代まで

 

「女性=ダイエット」というイメージが強いが、ダイエットを強く意識しているのは40代までです。

 

7位の便秘ぎみにお悩みについて、調査しました。

便秘とは、排便が3日以上ない状態や、排便を毎日しているのに

残便感がある状態のことを言います。

もちろん個人の体質、環境によって差はありますが、

食べたものを消化し、排便するまでの時間は24時間が目安!

腸内の働きが良好なら、11回スッキリと排便できるはずです。

また、便秘が続くとカラダの抵抗力も低下しやすくなるため、

排便は毎日の健康に関係する大切な行為であることを覚えておきましょう!

 

大腸は、食道、胃、小腸の続きにあり、消化作用の最後の働きを担当しています。

さまざまな器官を通ってどろどろの状態で大腸にやってくる食べ物の残りかすは、大腸を通り抜けるうちに水分が吸収されて固まり、便となって排泄されていきます。

この際、腸内が伸縮する「ぜん動運動」が活発なほど、排便はスムーズ!大腸が元気に働いている証しです。

しかし、この「ぜん動運動」が低下してしまうと便が出にくくなり、便秘状態となってしまうのです。

 

便秘のタイプは大きく分けると、腸に関係する病気が原因で起こる「器質性便秘」、排便機能の異常や障害などが原因で起こる「機能性便秘」があります。

慢性的な便秘で悩んでいる方の多くは「機能性便秘」に属し、症状や原因によって以下の3つに分けることができます。

  弛緩性便秘(筋肉が不足し、高齢者は出産後の女性に多い、ぽっこりお腹が特徴的)

  直腸性便秘(トイレを我慢しすぎが原因、子供や若い女性に多い)

  痙攣性便秘(自律神経の乱れが原因、便秘と下痢が交互に発症することが多い)

 

改善策としては、生活習慣を改善しましょう!

「バランスのとれた食事を摂り」、「定期的な運動に心掛け」、「ストレスを溜めない」ことが重要ですが、深刻な場合は専門医に診てもらいましょう!

 

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